cykl trening

[...] lżej hantlami (w domu, na spokojnie, bez ambicji), choć nie wiem co to za obciązenia będą i czy dam radę, bo normalnie nie mogę chodzić jak człowiek :/ Zrobiłam taki cykl (podobny trochę do regularnego z siłki- tak mi się wydaje): 1. Martwy ciąg na prostych z hantlami 10 x 36kg (2x18) / 10 x 36kg (2x18) / 10 x 44kg ( 2x22 ) 2a. Wyciskanie [...]

[...] 2min przerwy Tydzień 3 Trening 1 6 serii x 70%max powt. 30sec przerwy Trening 2 5 serii x 80%max powt. 1 min przerwy Trening 3 4 serie x 90%max powt. 1,5 min przerwy Trening 4 3 serie x 100%max powt. 2min przerwy Tydzień 4 Trening1,2,3 Pomiar maksymalnej liczby powtórzeń Tydzień 5 cały cykl zaczynam od nowa Co o tym myślicie? Trening zadziała?

- nie musisz robic 15 razy mozesz na rozne partie inna ilosc wybrac, 15 razy to dosc duzo, tak rozruchowo jest na pierwszy cykl - przerwa najczesciej jest taka by tetno zostalo na wyzszym poziomie 30sek to taki szybki i intensywny trening, dobry dla wiekszej ilosci powtorzen, 60sek-90 sek dla mniejszej - lepiej nie przypadkowa, dobrze najciezsze [...]

[...] o optymalnej temperaturze i wilgotności powietrza, a ponadto na czczo i wyspanego, czyli mnie nie dotyczy 16. WYNIKI SIŁOWE: baaardzo dawno nie sprawdzałem PYTANIE: Pierwszy cykl (rozpoczęty, aktualnie drugi tydzień) z Omnadrenu. 250 mg/1ml (ilość testo / objetość iniektu) co 6 dzień Minimalna dawka sportowa to 250 mg na tydzień. No ale jakiś [...]

[...] robie tydzien na regeneracje,na trening pójde dopiero we wtrek,dieta bedzie na bilansie zerowym narazie przez ten tydzien.Potem znowu ;] Po tym tyg zaczne robić FBW i zaczne cykl na Kre-Alkalyn i Horse Power ;] to tyle do zobaczenia za tydzien ;] ps.ABS II bedę normalnie robił 4 razy w tyg. Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-05-25 22:50:33

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Celem jest podbicie masy, ale głównie poprawa definicji. Będzie to mój drugi cykl po ponad 4 miesiącach przerwy. 1 cykl to był długi teść (16 tyg) i deca (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i [...]

[...] sztangi w siedzie - Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą Trening poszedł całkiem dobrze chociasz wyciskanie na klatke słabo... Od jutra zaczynam cykl na mono bo mam jeszcze ponad połowe puszki a data ważności jest do 11.02.2008 roku wiec szkoda zeby się zmarnowała. Będe pił ją 2 razy dziennie (po przyjściu ze szkoły [...]

[...] jechac na masie i kiedy moge zaczac robic redukcje? Ja wiem, ze duzo na siebie nie wrzucilam (3 m-ce), ale nazbieralo sie troche tluszczu w okolicach brzucha. Tzn chodzilo mi o cykl, jak dlugo powininno trwac masowanie. Jakby ktos cos, to bede wdzieczna za odp. A tymczasem zmykam do roboty. Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-04-02 07:36:10

[...] spuchnięta, "mokra" pompa, a takie bardziej napicie mięsnia. Nie którzy mówią "krwista" %-) pompa. Tzn mięsien i naczynia krwionośne sa wypełnione i nabite krwią ale nie jest to tak spuchnięta jak na mecie. Cięzko to oprecyzyjnie opisac słowami %-) a i tak najlepszy cykl ułoży sie po spróbowaniu kilku wariantów i zaobserwowaniu co nam służy ;-)

[...] będziesz każdy trening robił do upadku - nie dasz rady dołożyć nic poza zmęczeniem i złością. zgłoś sie do działu Trening po rozpiskę planu typu FBW 15-10-5 zrobisz cykl treningowy fbw - siła skoczy mocno, budowa tez sie neico zmieni, potem dodamy cykl kreatynowy. w tej chwili zadbaj o carbo po treningu oraz ewentualnie wpc przed i po [...]

Nie próbowałem jeszcze. Może obczaję we wtorek. Jako, że dziś mija 4 tydzień cyklu to stanąłem na wagę: 79,6kg. Obwodu delikatnie na +. Klata stoi w miejscu. Optycznie w lustrze jakiejś rewelacji nie widzę. W czym szukać przyczyn? -dieta - nie można nic zarzucić, o ile na początku wpadły czity: impreza wypiłem niecałe piwo, razu u babci zjadłem [...]

Ok, przepraszam, więcej narzekać nie będę Dziś miał być trening, ale mi się nie chciało. Jutro zrobię... chyba. Za namową Adriana odpuszczam #30 FBW. Cały cykl to 29 treningów. Czuję się już trochę przemęczony, przerwa się przyda. Dodatkowo nie wiem, czemu kureffsko mnie do słodyczy ciągnie, ale trzymam się i zapijam białkiem.

1. Na stronie glownej jest podany przykladowy trening, na nogi sa m.in. przysiady. Podane jest ze z treningu na trening zwiekszamy ciezar o 2.5 do 4.5 kg, natoamist tam przysiady sa powiekszone co trening o 9 kg. GEENERALNIE IM WIEKSZE SKOKI OBCIAZENIA TYM WIEKSZY PRZYROST MIESNI (POLECANA WIELKOSCIA JEST PRZYROST 5%) 2. Czy mozliwe jest [...]

[...] ledwo co udało mi się wycisnąć te 8. 6. Ok. Wrażenia ogólne: Ostatni trening z przytupem ;-D Szybki, intensywny i miażdżący. Znowu mdłości i mroczki przed oczami. Choć cykl bardzo mi się podobał ale dobrze, ze już koniec, dłużej bym nie podciągnęła. Rege mi się przyda. Jak zdążę to jutro jakieś podsumowanie sklecę :-) a jak nie to dopiero [...]

[...] w treningu superserii i seri łączonych??Czy służyły Ci? hmm w sumie to robiłem je okazjonalnie na pojedyńczych treningach dlatego teraz chce je włączyc na dłuzszy cykl. 3.Czy odpowiada Ci cykl wytrzymałościowo pobudzający z elementami rzeźby?? Jak najbardziej bo jak pisałem ostatnio cały czas staram sie trzymąc niska awartość tkanki [...]

[...] bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy [...]

[...] tego procesu utrzymuje się dynamiczna równowaga poziomu glukozy we krwi niezbędną dla utrzymania stałych warunków metabolicznych organizmu. Proces ten określa się jako cykl glukoza-alanina. Amoniak jest produktem ubocznym rozkładu aminokwasów. Wysoki poziom amoniaku w organizmie oznacza, że redukcji uległa duża ilość białka, głównie mięśni. [...]

[...] regularnie. Także dieta jest rekreacyjna jak już pisał Psonic Czyli jak już pisałem, stawiam na Trening i regeneracje, a mięśnie i tak będą doładowane. Zresztą to pierwszy cykl, jak będę widział, że jest lipa to na drugim w diecie będą poprawki, a teraz powinno rosnąć po 9 miesięcznej przerwie Także podchodzcie z dystansem do kwesti dietyPzdr.. [...]

[...] napewno nie zaszkodzi, a zawsze można będzie coś dobrego usłyszeć, w błędach etc. Dieta - Fu.ck out Reszta, proszę bardzo Dieta bardzie zaawansowana zajmiemy się na 3, 4 cykl. Teraz wracam do Treningów po 9 miesiącach, więc nie popadam w paranoję. Sene, a kiedy miałem to zrobić jak dopiero wczoraj wieczorem założyłem Dziennik? Dzisiaj Trening [...]

[...] trenować 3 razy w tygodniu, by zapewnić jak najlepszą regeneracje na początku wzmagań z masą. Treningi 4 razy w tygodniu chodzą mi już po glowie, i napewno na nie wejdę po cyklu siłowym o którym wspominałem na poprzedniej stronie Grzech, połączenie Klatka i Triceps itd., będzie na następny cykl. Zobaczymy co teraz z tego wyjdzie Tak, więc w tym [...]